揭秘手机危害，你还在为低头族而骄傲吗？
本文目录导读：
随着科技的飞速发展，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，长时间使用手机带来的危害却常常被忽视，就让我们一起来揭秘手机危害，看看你是否还在为“低头族”而骄傲。
视力损害
据我国眼科医院发布的《2018年中国国民视觉健康报告》显示，我国近视人数已超过4.5亿，其中手机是导致视力下降的主要原因之一，长时间盯着手机屏幕，容易导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊等问题。
颈椎疾病
长时间低头看手机，会导致颈椎承受过大的压力，从而引发颈椎疾病，据《2019年中国颈椎健康白皮书》报告，我国颈椎病患者已超过2亿，其中手机依赖者占比较高。
睡眠障碍
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量，据《2017年中国睡眠指数报告》显示，我国成年人睡眠不足的人数已超过3亿，其中手机过度使用是主要原因之一。
心理健康问题
长时间沉迷于手机，容易导致人际交往能力下降、情绪波动、抑郁等问题，据《2018年中国网民心理健康报告》显示，我国网民中有近60%存在心理健康问题，其中手机依赖者占比超过30%。
肥胖、糖尿病等疾病
长时间使用手机，容易导致运动量减少，引发肥胖、糖尿病等疾病，据《2019年中国肥胖现状报告》显示，我国肥胖人数已超过2亿，其中手机过度使用是导致肥胖的重要原因之一。
针对以上危害，我们该如何应对呢？
1、合理安排时间：尽量减少手机使用时间，尤其是在睡前1小时，避免手机屏幕发出的蓝光影响睡眠。
2、做好眼保健：长时间看手机后，可做眼保健操或远眺，缓解眼睛疲劳。
3、注意颈椎保护：保持正确的坐姿，适当调整手机屏幕高度，减少颈椎压力。
4、保持心理健康：多参加户外活动，与朋友、家人交流，缓解心理压力。
5、增加运动量：合理安排运动时间，避免长时间坐着不动。
手机虽然给我们的生活带来了便利，但也带来了诸多危害，为了我们的身心健康，让我们共同努力，合理使用手机，让生活更加美好！
