苹果怎么吃最营养？五大妙招助你健康美味双丰收
本文目录导读：
苹果，作为一种常见的果品，含有丰富的营养成分，被誉为“全方位的健康水果”，苹果的吃法也有大学问，正确的食用方法能让营养倍增，本文将为您揭秘苹果的五大营养吃法，助您健康美味双丰收。
整颗吃，保留更多营养
苹果皮含有丰富的营养成分，如膳食纤维、多酚等，研究表明，苹果皮中的多酚具有抗氧化、降低血脂、预防心血管疾病等作用，在食用苹果时，建议整颗吃，保留苹果皮中的营养。
切片或切块，方便咀嚼
将苹果切片或切块，不仅方便咀嚼，还能增加口感，切片或切块的苹果，更适合搭配酸奶、蜂蜜等食材，制作成水果沙拉或甜品，既美味又营养。
蒸煮苹果，口感更佳
将苹果蒸煮，可以使其口感更加软糯，易于消化，蒸煮后的苹果，其中的营养成分更容易被人体吸收，蒸煮还能减少苹果中的草酸，降低对肠胃的刺激。
搭配酸奶，营养互补
将苹果与酸奶搭配食用，可以达到营养互补的效果，酸奶中的益生菌有助于苹果中的膳食纤维在肠道中发酵，产生有益物质，促进肠道健康。
苹果汁，便捷的营养补充
苹果汁方便快捷，适合忙碌的上班族，在榨汁时，建议保留苹果皮和籽，因为苹果皮和籽中含有丰富的营养成分，榨汁后，可根据个人口味添加蜂蜜、柠檬汁等调味品。
The End
